很多人都希望提高自己的口才。

但是大多数人对于自己的口才，都是抱着一种“能用就用”的心态；想去锻炼，可是坚持了一阵子，又没有动力去“折磨”自己了。

然后就安慰自己：“算了，反正又不是靠说话吃饭，口才太好也没用，够用就好！”

直到下一次在某些事情上吃了口才的亏，如与异性交往，工作上的沟通，需要当众表达等，才痛恨自己为什么没有早点锻炼口才，继续循环往复。

你肯定听过一句话：真正厉害的人，都是反人性的。

是的，聪明的人都会下笨功夫，那些自认为聪明的“蠢人”，却总是想着走捷径。而锻炼口才，就是一种比较“反人性”的做法。

我们每个人天生就会说话，但说得好不好，这一点是需要好好锻炼的。当然，如何减少你在“反人性”情绪上的挣扎，则是我要考虑的事情。

如果你不想自己在某些问题上“吃了口才的亏”，以下分享的2个锻炼方法，可以帮你解决这个问题。

这2个方法，不仅不枯燥，而且还能够降低你“反人性”的心理。只要坚持一个月时间，你就会感受到自己表达能力的变化。

运用复述锻炼和丰富自我观点

复述这个口才锻炼方法，我已经说了很多很多遍了。

简而言之，复述就是把自己读到的文章、段落、信息等内容，按照文本原有的框架，用自己的语言表达出来。

复述的好处大概有三个：

1，锻炼你的语言组织能力；

2，提升你短期记忆的能力；

3，练就你流畅表达的能力。

但是很多人，都无法领会到复述的“真谛”。复述的前提，首先要做到熟练说出文本的内容，然后在这个基础上，做到内容的扩充。

前者锻炼自己对言语流利说出的程度，后者锻炼我们对文本内容的再创造和延伸。

例如以下这段话：

我们每个人，除了做好自己的本职工作之外，还要懂得为自己的未来“抓学习”和“促生产”。“抓学习”就是为了提升自己的认知水平，让自己跟得上越来越复杂的社会形势变化，不要在一些关键的问题上做出错误的选择；而“促生产”，就是让自己脱离对公司的依赖，尽早积累资源、人脉和经验等，争取在工作平台之外找到一条属于自己的生存之路。

当你对这段话进行复述时，你首先是不是要做到，看着文本时，都能熟悉和流利地说出来呢？如果你连看着文本去说，都说得不流利，你就很难锻炼到自己了！

那怎么样才算是熟悉呢？

就是当你的眼睛扫到任何一句话，你的嘴巴就能够脱口而出地整句说出来，而不是看着逐字逐句地说。

要做到这一点，大声朗读是关键，对文本朗读十几遍是非常正常的事情。从读得磕磕碰碰，到看了上一句，就自然脱口而出下一句，这说明你就非常熟悉了。

这时，你就可以尝试在不看着文本的情况下，尝试复述出来了。不用完全按照文本的字句去说，只要字句的意思差不多就行。

如例子中第一句话，你可以说成：“我们每个人除了做好自己的本职工作外，还有两件事需要为自己的未来尽早去做的，就是‘抓学习’和‘促生产’。”

按照文本的逻辑框架，然后在不看着的情况下，用自己的语言说出来，从不熟悉、不流利到说得很熟悉、很流利，这个过程，既能锻炼到你顺畅说出一段话的能力，也能够锻炼你大脑提取信息的记忆能力。

当你通过复述，有了知道说出一大段话是什么感觉的经验之后，那么在现实生活当中，让你说出一大段话也就不会容易感到害怕了，克服了只简简单单说一两句就跑掉的恐惧感。

按照我的经验，通常练习15分钟，我就能够流利地把文本复述出来。然后第二天甚至第三天，我继续针对这段话做复述练习，那么我就很难忘记了。

为什么要让自己记得这段话呢？这就涉及到观点的学习。

例如上文这个例子，通过学习，你在大脑里建立了一个观点，就是：平时花时间去学习和提高自己的生产能力，对于我们的未来会很有帮助的。

你记住了这个观点，那么以后你跟别人聊天的时候，你可以把这个观点当作是谈资那样说出来，发表自己的看法。

当然，“照本宣科”很容易让自己变成“死读书”的，为了避免这个情况，你就需要懂得根据文本已有的内容，进行信息扩充了。

怎么进行信息扩充呢？

那你就要去思考为什么了，如“为什么学习这么重要呢？”“为什么要促进自己的生产能力呢？”

然后把你思考的结果，添加到原有的内容上面，丰富整个表达内容，最终形成你自己的观点。如：

我们每个人除了做好自己的本职工作之外，为了自己的未来，还有两件事，我觉得是非常重要的，就是“抓学习”和“促生产”。

抓学习就是为了提升自己的认知水平！你要知道，我们做出什么样的选择，其实是跟我们自身的认知水平有关的。当你的认知水平不高的时候，你可能就会忽略某些重要的机会，做出错误的选择。而通过读书学习，就可以不断提升自己的认知能力。

这时候，我们才能够让自己跟得上越来越复杂的社会形势变化，自己也不会在一些关键的问题上做出错误的选择。

而促进生产的目标，就是不要浪费自己的黄金时间。我们要明白一点，企业是不会养我们一辈子的。说不定在某些时候，公司突然觉得不需要你了，然后就会把你淘汰掉。一旦你被淘汰掉，你又什么技能都没有的时候，你怎么生存呢？

所以，尽早提升自己的生产能力，让自己脱离对公司的依赖，尽早积累自己的资源、人脉和经验、技能、资金等，争取在工作平台之外，找到一条属于自己的生存之路。这就是我们每个人应对未来的最佳做法。

红字是原文复述，而黄字的部分，就是你思考的结果。

把这些思考结果添加到原有的文本内容中，不仅丰富了原先的表达，还补充了一些被作者忽略或说得不够到位的信息，而且在流利复述原文这个讲话态势的引领下，说不定你还可以流利地说出思考的结果。

那么跟别人聊天，你就不会仅仅是抛出自己读到或看到的观点，还能够顺畅地说出观点的前因后果，构建出自己看法的逻辑，而不是一问三不知。

当你能够坚持这样去锻炼，你的思想会变得越来越丰富，说出的话也越来越多彩，最重要的是，你所有的表达，都是在一种逻辑架构中进行的，不是想到什么说什么。

不要担心这种锻炼会给我们的大脑造成压力，随着你锻炼次数的增加，你的大脑对于这些练习会处理得更加得心应手。刚开始你可能三天才能够做得到，久了之后，说不定半个小时你就能够做到了。

这对于我们的记忆能力和表达能力来说，都是非常好的方法。

限时模拟对话锻炼

我们锻炼口才的目的，就是为了应用在日常生活当中。而日常生活中的对话场景，就是需要我们去熟悉和掌握的一部分。

当我们了解到，身处这样一种对话场景当中，要说出什么样的话时，我们自然就能够根据场景，构建好自己的表达。

例如著名的“麦肯锡30秒电梯理论”，就设定了这样一个场景，在电梯之内，用30秒时间跟你的老板或者客户，解释某些事情或者某个方案的情况。

是的，我们在家里，也可以给自己虚拟出一个对话场景，然后让自己沉浸在其中，试着模拟自己自信表达的情况。

当然，我的方法会很特别，而且还结合到上面“复述锻炼”的方法。

那要怎么做呢？

首先，你要构建出一个对话的场景，好比说是你跟朋友吃饭聊天，然后大家围绕着某个话题进行交流的情况。

你要把你和朋友的对话流程写下来，这需要运用到你的想象力，一人分饰两角，如：

朋友（A）：怎么样才能够让自己变得更厉害呢？总觉得自己跟别人的差距太大了！

你（1）：其实我觉得，一个人把时间花在什么地方、什么事情、什么人上面，就会由此得出一个不一样的结果。很多时候，人与人之间的差距，就是这么被拉开了！

朋友（B）：那你觉得，把时间花在什么事情上面会更好呢？

你（2）：我自己的看法就是，最好把时间花在自我学习、自我教育上面。因为离开校园之后，才是我们每个人自我教育的开始。当然，如果你问我，自我教育里面最值得花时间做的事，我会跟你说是读书、写作、演讲和提高财商这四样。

朋友（C）：为什么呢？

你（3）：因为当你会学习、会写作、会沟通、会赚钱，那么基本上你就可以解决人生的大部分问题了！例如通过读书学习来提升我们的认知水平，让我们跟得上越来越复杂的社会形势变化，我们就不会在一些关键的问题上做出错误的选择。通过写作，就可以总结我们在读书、工作和生活中的心得来对自己进行再教育，再运用演讲的技能跟别人沟通，分享自己的看法。那么最后懂得通过工作去积累财富、赚钱，那么人生很多问题就会迎刃而解了。

朋友（D）：确实如此啊！

你（4）：最重要的就是找到自己的方向。

这就是你模拟出来的对话情况。但你以为这样就结束了吗？

不！

接下来，你要把属于自己的对话内容，用前一个方法让自己能够流利地脱稿说出来，然后再想一想，你每段要说的话，分别用时是多长时间！

例如很明显，你说的第三段话，大概需要30秒的时间。

接着，用手机的录音把朋友“说的那些话”录下来——当然，在每段朋友说的话之间，都要预留给自己回答的时间。

例如朋友（A）和朋友（B）这两段话之间，预留10秒钟的空白时间，就是录完朋友（A）这段话，间隔10秒，再录下朋友（B）这段话。而朋友（C）和朋友（D）这两段话之间，则预留30秒的空白时间。如此类推。

全部录完之后，你就可以开始播放朋友说的话！

当朋友“说完”第一句话之后，你就立刻回答问题，说出（2）这些话，假装你在一个对话场景似的，以此锻炼自己限时说话的能力。

如果你能够非常顺畅地做到“对答如流”，而且又不超时，那么说明你的表达能力很好。如果不能，就继续锻炼自己，直到自己能够在限时内流畅地说出这些话语。

这种锻炼方式，既能够让你感受到身处对话的情况，而且还能够让你完成前面所说的锻炼，最终从对话场景中应用出来，积累表达经验。

这个方法，不管你去面试，还是跟异性约会，甚至工作跟客人沟通，都可以用作一种提前的模拟演练，让自己熟悉讲话的内容。

只要你在这个锻炼中做到得心应手，即便让你学习新的表达技巧，好比说是金字塔原理的表达法则，或者运用SCQA构建表达，你也可以通过这种模拟来掌握和熟练其中的技巧。

久而久之，你的表达能力自然就会大大提升了！

坚持一个月，试一试效果，就知道我有没有骗你！